Chi di noi non possiede una cyclette? Probabilmente la teniamo in quell’angolo dimenticato della casa ed ogni tanto ci ricordiamo di fare quattro pedalate. Niente di più sbagliato, perché sappiate che i benefici della cyclette si vedono solo a lungo termine o, comunque, solamente se l’esercizio diventa costante. Basterebbero trenta minuti al giorno e cuore e circolazione ne gioverebbero.
La cyclette aiuta a tonificare i muscoli di gambe e glutei che appariranno, dopo poche settimane di allenamento, decisamente più tonici e scolpiti. Essi, tuttavia, non sono gli unici muscoli che la cyclette tonifica. Il pedalare stimola anche i muscoli addominali, combattendo l’antiestetica “pancetta”! I benefici più importanti della cyclette sono indubbiamente quelli cardiaci e respiratori. Un uso costante dell’attrezzo migliora la circolazione, rafforza il cuore e favorisce l’ossigenazione dei tessuti! Come ogni sport anche la cyclette, che replica il moto ciclistico all’aperto, ovviamente, aiuta a combattere lo stress, mettendo in circolo gli ormoni del buonumore!
La cyclette, in fondo, è comodissima! Per fare sport, non serve andar molto lontano. Risulta essere adatta sia alle sportive che possono tentare salite e discese, comodamente davanti alla tv o con la musica nelle orecchie sia agli anziani che possono utilizzarla prediligendo un moto piano e moderato, combattendo così obesità e malattie cardiache! Insomma, non esistono controindicazioni nell’utilizzo dell’attrezzo domestico.
Come Scegliere una Cyclette
La scelta della cyclette giusta può fare la differenza tra un programma di allenamento efficace e uno che non mantiene l’interesse o non produce i risultati desiderati. Ecco alcuni criteri importanti da considerare quando si sceglie una cyclette:
Tipo di Cyclette: Esistono diversi tipi di cyclette, tra cui quelle a posizione verticale, reclinata e le biciclette da spinning. Le cyclette verticali sono le più tradizionali e sono simili a una bicicletta normale. Le cyclette reclinabili sono progettate per un maggiore comfort con un sedile più grande e un design che permette di pedalare all’indietro. Le biciclette da spinning sono progettate per un allenamento intenso, simile a quello che si farebbe in una classe di spinning in palestra.
Comfort: Il comfort dovrebbe essere una considerazione chiave. Assicurati che il sellino sia comodo e regolabile, così da poter cambiare la sua altezza e posizione. Anche i pedali dovrebbero essere di dimensioni adeguate e dotati di cinghie per i piedi per un maggiore controllo.
Regolazione della Resistenza: Una buona cyclette dovrebbe offrire diversi livelli di resistenza che possono essere regolati. Ciò ti permette di variare l’intensità del tuo allenamento e di metterti alla prova man mano che migliora la tua forma fisica.
Schermo e Programmi di Allenamento: Alcune cyclette sono dotate di schermi digitali che mostrano informazioni come la velocità, la distanza percorsa, il tempo trascorso e le calorie bruciate. Alcuni modelli offrono anche programmi di allenamento pre-impostati.
Dimensioni e Peso: Se lo spazio è limitato, potrebbe essere necessario scegliere una cyclette più piccola o un modello pieghevole. Assicurati anche di verificare il peso massimo dell’utente per garantire la stabilità e la sicurezza durante l’allenamento.
Rumorosità: Alcune cyclette possono essere rumorose quando sono in uso, il che potrebbe essere un problema se vivi con altre persone o se non vuoi disturbare i vicini.
Prezzo: Le cyclette possono variare notevolmente di prezzo. Stabilisci un budget e considera quali funzioni sono più importanti per te.
Ricorda, prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, dovresti consultare il tuo medico o un professionista del fitness per assicurarti che gli esercizi che prevedi di fare siano adatti alle tue condizioni fisiche attuali.
Migliori Cyclette
Ecco qualche modello di cyclette che potete reperire in rete. La cyclette E 5 Kettler è, indubbiamente, per gli sportivi! Essa ha una resistenza allo sforzo elettromagnetica. Uno schermo Lcd tiene sotto controllo i parametri cardiaci, usufruendo del sistema Heart Rate Light. Il display si colorerà di rosso se le pulsazioni, durante l’esercizio, sono troppo elevate, mentre sarà verde se esse figureranno nella norma! Un occhio attento alla salute, insomma! Essa consente otto diversi programmi di allenamento. La si può utilizzare per tonificare, per bruciare i grassi ma anche come valido aiuto nella riabilitazione! Il costo della cyclette professionale è di 899,00 euro. La stessa azienda, inoltre, propone diversi modelli di cyclette ellittica, attrezzi che permettono di allenare le braccia oltre che le gambe.
Se, invece, desiderate un prodotto decisamente meno costoso, per una pratica salutare e quotidiana, eccovi accontentati. La cyclette magnetica Mario Schiano è persino pieghevole. Possiede uno schermo digitale nel quale è possibile visualizzare scan, velocità, tempo e calorie. Il volano pesa 2,5 kg e la resistenza è magnetica. Un’occasione da non perdere-
Per migliorare la propria qualità della vita, a volte, basta ritagliarsi il tempo per due pedalate.
