Come si Calcola l’Indice di Massa Corporea

Posted on by Valerio Natta

Non è facile mettersi o rimettersi in forma senza subire il condizionamento mediatico. La moda, lo spettacolo e la pubblicità hanno a lungo puntato solo su modelli esili e filiformi per rappresentare la bellezza. Di conseguenza, è passato il messaggio diretto o indiretto che essere in forma volesse dire “semplicemente” essere magri… con il conseguente profluvio di diete volte solo a perdere peso. L’industria alimentare, d’altro canto, non sempre si cura della quantità di “salute” che i suoi prodotti contengono e propone un modello di soddisfazione proporzionale alla quantità di cibi confezionati consumati. Il cortocircuito è a un passo.

Il corpo, però, vive e lavora con parametri diversi e il suo obiettivo nemmeno troppo segreto è stare bene semplicemente con se stesso.

Il suo modello di riferimento non è la magrezza, tanto meno la fame che si patisce per raggiungerla, ma l’indice di massa corporea (IMC o BMI, se vogliamo usare la sigla anglofila di Body Mass Index). Si tratta di un parametro internazionale, studiato su una casistica decisamente più ampia di persone rispetto a quelle cui puntano i modelli mediatici. Dunque, possiamo fidarci e scoprire qual è il nostro modello unico e irripetibile.

Pochi e chiari i concetti cui si fa riferimento: sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità. Per sapere in quale categoria rientriamo dobbiamo
dividere il proprio peso (in Kg) per il quadrato della propria altezza (in metri)
cioè
IMC = Kg / statura in metri al quadrato
Facilissimo! Proviamo
Pesiamo 58 chili e siamo alte un metro e sessantasei centimetri:
58 / (1.66*1.66) = 58 / 2.75 = 21,09

Sotto i 19 punti siamo sottopeso
Tra 19 e 24 siamo normopeso
Tra 25 e 30 siamo sovrappeso
Oltre i 30 siamo a rischio obesità.

Il calcolo è quindi piuttosto semplice e, inoltre, oggi ci sono bilance, chiamate bilance impedenziometriche, che lo eseguono automaticamente.

Questo ci aiuta anche a capire come il peso sia una questione soggettiva, legata alla diversa proporzione di ossa, muscoli e “ciccia” di cui siamo fatti. C’è una forchetta e non una cifra unica per indicare il normopeso, ad esempio, perché una persona che fa tanto sport e ha tanti muscoli pesa magari di più di una persona alta uguale ma più sedentaria, ma questo non significa che sia più “grassa”… E se anche lo fosse, potrebbe non essere sovrappeso e dunque doversi preoccupare per la sua salute. D’altronde, se ci vediamo fuori forma potremmo non avere bisogno di una dieta punitiva ma semplicemente di correggere qualche abitudine sbagliata, magari con l’aiuto del nostro specialista di fiducia.

Come Fare un Semenzaio Fai da Te

Posted on by Valerio Natta

La maggioranza delle piante si propaga attraverso i semi. La semina può essere effettuata direttamente in campo oppure in un semenzaio. Il semenzaio altro non è che un un contenitore atto ad ospitare le piantine fintanto che non si saranno ben sviluppate. Dopodiché si dovrà ricorrere al trapianto in pieno campo.. Vediamo come sia possibile disporre di un semenzaio abbastanza rustico, fatto da noi e quale sia la procedura da seguire per riempirlo di terriccio e di semi.

Occorrente
Contenitore in plastica o in polistirolo
Misto di torba e sabbia
Semi
Nebulizzatore
Ambiente luminoso e umido

Appena ti verrà regalata una bella scatola di cioccolatini, conserva il vassoietto in plastica leggera che li contiene. Ti potrà servire per fare un bel semenzaio in casa. Al momento, in assenza di esso, recati presso un negozio di Agraria o presso un fioraio e comprane uno in polistirolo, nelle dimensioni che ti necessitano. Controlla che nella parte sottostante ci siano i fori. Se invece hai il vassoietto in plastica della scatola di cioccolatini, pratica tu stesso dei fori nella parte retrostante gli ex alloggiamenti dei cioccolatini. Ricorda che essi sono molto importanti perché hanno la funzione di drenare l’acqua man mano che sarà in eccesso.

Ricopri ora il piano di lavoro con dei giornali, indossa i guanti idonei ed inizia a fare il tuo semenzaio. Prendi un secchio di misura media e versaci dentro, in parti uguali, la torba finemente tritata e sminuzzata e la sabbia. Lavora il composto con le mani, fin quando non risulterà al tatto molto soffice. La leggerezza di esso permetterà alle tenere radichette dei futuri germogli una facile espandibilità. Una volta che avrai mescolato il composto, prendine una manciata e comincia a passarlo sulla superficie del vassoio, cercando di riempire tutti i fori di alloggiamento. Ripeti questa operazione fino a totale riempimento dei vuoti. Di tanto in tanto premi un po’ il terreno con la mano. In questa operazione pressorica ti consiglio di fare uso di due dita della mano destra e cioè dell’indice e del medio insieme.

Mentre riempi, batti più volte il contenitore sul piano di lavoro, per un assestamento del terreno, un assestamento utile ad evitare la formazione di bolle d’aria. Terminato il lavoro di riempimento, metti il vassoio in una bacinella, leggermente più grande, riempi di acqua la bacinella, facendo attenzione a non superare il bordo del semenzaio. Se ne sei sprovvisto, non ci sono problemi. Puoi nebulizzare con un vaporizzatore la superficie del substrato. Quando il substrato sarà sufficientemente umido, inizia a spargervi il seme. Se i semi sono piccoli è preferibile che tu li mischi con un po’ di sabbia, perchè sarai agevolato nella distribuzione uniforme degli stessi negli appositi alloggiamenti.

Se il seme è di media grandezza, puoi alloggiarlo isolatamente sul terreno, o magari interrarlo appena appena. Non ti resta che pressare i vari semetti sul substrato, in modo da farli aderire per bene. Vaporizza la superficie dei semi con acqua demineralizzata. Scegli un posto della casa che sia luminoso, caldo e umido; poni un tappetino (tipo quelli da cucina) sul pavimento e sistemaci il tuo semenzaio. Nei giorni a seguire, di tanto in tanto, vaporizza la superficie del terreno, per assicurare ai semi la migliore umidità fino alla fuoriuscita della piantina.

Come Capovolgere un Testo Online

Posted on by Valerio Natta

Il servizio che vi proponiamo oggi è veramente molto simpatico, si tratta infatti di un servizio che permette di manipolare un normale testo, rendendolo ribaltato, al contrario, e specchiato, creando delle frasi testuali assolutamente originali e mai viste da nessuna parte, ottime per essere inserite in un logo o condivise sui vari social network.

Il servizio di cui parliamo si chiama Upside Down Text.

Il testo creato con Upside Down Text è davvero molto particolare, adatto soprattutto ad essere pubblicato sui nostri social network preferiti, sotto gli occhi di tutti i nostri amici increduli.

Tutto ciò che dobbiamo fare è inserire un qualsiasi testo nel campo di testo superiore, in quella inferiore sarà subito mostrato il testo appena inserito, con applicati gli effetti di ribaltamento orizzontale e verticale, come mostrato nell’immagine.

Deselezionando le caselle poste in “Text Effect” potremo creare combinazioni differenti, in modo da creare il testo in base alle nostre esigenze.

Al termine delle nostre modifiche potremo selezionare il testo ed incollarlo ovunque vogliamo.

Come Risparmiare in Casa Tutti i Giorni

Posted on by Valerio Natta

Parole come risparmio ed economia suonano come molto tristi alle orecchie dei più. E invece riuscire a spendere meno soldi, semplicemente seguendo qualche accorgimento, oltretutto vantaggioso sotto il profilo dell’organizzazione del tempo, è una grande soddisfazione che, come tale, mette di buon umore. Ecco i consigli che può essere saggio seguire…

Abituati a surgelare il pane che avanza, per poi utilizzarlo la domenica (o, comunque all’occorrenza). D’inverno fai scongelare il pane appoggiandolo ai caloriferi, coperti con un panno pulito. Se ti avanzano dei pezzetti di formaggio, poco presentabili sulla tavola, prepara un condimento per la pasta, facendoli sciogliere a bagnomaria con pochissimo burro.

Quando pulisci i lavelli o le docce tieni presente che l’aceto bianco (dal costo irrisorio) è un ottimo anticalcare. Per pulire i mobili in legno verniciato basta un panno inumidito con una soluzione di acqua e pochissimo sapone. Per lavare i pavimenti, quando non sono sporchissimi, può ottenere ottimi risultati con l’acqua calda.

Abituati ad usare per la lavatrice la giusta dose di detersivo, utilizzando l’apposito misurino ed evitando di andare ad occhio. Contro il calcare che si accumula nella lavatrice, è sufficiente fare ogni tanto un lavaggio a vuoto (30 °C), caricando la vaschetta del detersivo con aceto bianco. Evita di stirare biancheria intima, asciugamani, strofinacci, stracci: non hanno bisogno di una simile attenzione che costringe a un dispendio inutile di corrente elettrica.

Come Fare un Segnalibro Fai da Te

Posted on by Valerio Natta

In questa guida vi spiego come fare per realizzare da soli un bellissimo segnalibro, decorato in stile naif e colorato in tonalità pastello, semplici e delicate nello stesso tempo. Procedere nel lavoro è veramente semplice, e con precisione e creatività riuscirete sicuramente ad ottenere un ottimo risultato.

Occorrente
Cartoncini di vari colori
Perforatrice
Cordicelle intrecciate

Su un cartoncino colorato in tonalità chiara, traccia con la matita e con la riga delle strisce che misurino cm 4,5 x 20. Ritagliale quindi con cura, seguendo il disegno perchè siano perfettamente diritte. Ritaglia poi delle semplici forme geometriche su altri cartoncini colorati, ma in tonalità più scura rispetto a quella usata prima. Possono rappresentare case, mulini, un caseggiato a più piani, un faro o altre costruzioni.

Disponi a questo punto le forme ritagliate sulle strisce, per riprodurre il motivo naif scelto. Una volta che sei soddisfatto della composizione, incolla le tessere nella giusta posizione. Per realizzare i vari particolari, ritaglia sul cartoncino più scuro altre piccole forme, come ad esempio strisce sottili per un’ antenna televisiva o per le pale del mulino, dei quadratini da usare come finestre, dei triangoli per i tetti.

Ora devi praticare il foro nel segnalibro. Utilizza per aiutarti una perforatrice, e fai un buco al centro dell’ estremità superiore della striscia. Incolla tutti gli elementi e fai asciugare molto bene.Prendi una cordicella o tre piccoli nastrini da intrecciare tra di loro e falla passare all’interno del foro, fermandola con un nodino o un bel fiocco. Se vuoi, puoi rendere impermeabile il segnalibro plastificandolo.